歯磨きしても口臭が気になる原因
こんなお悩みありませんか？
毎日歯を磨いているのに、口臭が気になる
人と話すとき、無意識に距離をとってしまう
朝起きたときの口のにおいが強い気がする
歯医者では「特に問題ない」と言われたが不安が残る
マウスウォッシュを使っても、すぐに元に戻ってしまう
口臭は、とてもデリケートな悩みです。
自分では確認しづらく、周囲にも相談しにくいため、一人で抱え込んでしまう方が少なくありません。
「歯磨きは毎日している」
「むし歯も歯周病もないと言われた」
それでも口臭が気になる場合、原因が分からず不安になりやすくなります。
本記事では、歯磨きをしても口臭が改善しない主な原因を、段階的に整理して解説します。
口臭はなぜ起こるのか
口臭の多くは口の中で発生します
口臭の原因というと、胃や体調の問題を思い浮かべる方も多いかもしれません。
しかし、実際には口臭の大部分は「口内」で発生しています。
口の中には常に多くの細菌が存在しており、食べかすや剥がれ落ちた粘膜などを分解する過程で、においの元となるガスが発生します。
このガスが強くなることで、「口臭」として感じられるようになります。
においの正体は揮発性硫黄化合物です
口臭の主な原因物質は、揮発性硫黄化合物と呼ばれるガスです。
これは、卵が腐ったようなにおいや、生ごみのようなにおいの元になります。
これらの物質は、
歯の表面
歯と歯の間
歯ぐきのすき間
舌の表面
などに残った汚れを、細菌が分解することで発生します。
つまり、口臭は「磨けていない場所」があるサインでもあります。
歯磨きしても口臭が残る理由
磨けているつもりでも、届いていない場所があります
毎日歯を磨いていても、口の中すべてを均等にケアできている方は多くありません。
特に磨き残しが起こりやすいのは、奥歯の内側や歯と歯の間、歯ぐきとの境目です。
これらの部位は、歯ブラシの角度が合わなかったり、無意識に避けてしまったりすることで、汚れが残りやすくなります。
磨き残しがあると、その部分で細菌が増え、口臭の原因物質が作られ続けてしまいます。
舌の汚れだけが原因とは限りません
口臭対策として「舌磨き」が注目されることがあります。
確かに舌の表面には舌苔と呼ばれる汚れがたまりやすく、口臭の一因になることもあります。
しかし、舌だけを磨いても口臭が改善しない場合、歯や歯ぐきの周囲に原因が残っている可能性があります。
舌磨きに頼りすぎると、必要以上に舌を刺激してしまい、かえって不快感が増すこともあるため注意が必要です。
歯ぐきのすき間がにおいの発生源になることがあります
歯周病が進行していなくても、歯ぐきのすき間に汚れがたまることで、においが発生することがあります。
歯と歯ぐきの境目は、見た目では分かりにくく、磨きにくい場所です。
この部分に汚れが残ると、炎症が起きやすくなり、口臭の原因となるガスが発生しやすくなります。
口臭を悪化させやすい習慣
口の中が乾きやすい生活リズム
唾液には、口の中の汚れを洗い流し、細菌の増殖を抑える重要な役割があります。
いわば、口の中を自然に掃除してくれる「自浄作用」のような存在です。
しかし、緊張しやすい方や、日中に口を開けている時間が長い方、寝ている間に口呼吸になりやすい方は、唾液の分泌が減り、口の中が乾燥しやすくなります。
また、会話が少ない生活や、水分摂取が少ない習慣も、口の乾燥を助長する要因になります。
口の中が乾くと、細菌が増えやすい環境が整ってしまいます。
その結果、においの原因となる物質が作られやすくなり、「歯磨きをしているのに口臭が気になる」状態につながります。
特に、朝起きたときに口臭が強く感じられる場合は、
睡眠中の口呼吸や唾液量の低下が影響していることも少なくありません。
ゴシゴシ磨きによる逆効果
口臭が気になると、「しっかり落とさなければ」と考え、強くゴシゴシ磨いてしまう方が少なくありません。
一時的にはすっきりした感覚が得られるため、良いケアをしているように感じやすいのも事実です。
しかし、強いブラッシングは歯ぐきに必要以上の刺激を与え、小さな傷や炎症を引き起こしやすくなります。
歯ぐきが炎症を起こすと、細菌が集まりやすくなり、そこからにおいの原因となるガスが発生しやすくなります。
つまり、口臭を防ごうとして行っている行動が、結果として口臭を強めてしまうことがあるのです。
口臭対策では、「強く磨く」よりも「歯ぐきを傷つけない」ことを優先する必要があります。
マウスウォッシュに頼りすぎている
マウスウォッシュを使うと、口の中が一気にすっきりし、口臭が抑えられたように感じることがあります。
しかし、マウスウォッシュは歯や歯ぐきに付着した汚れを物理的に取り除くものではありません。
あくまで、においを一時的に覆ったり、口の中をさっぱりさせたりする補助的な役割です。
歯と歯の間や歯ぐきの境目に磨き残しがある状態では、時間が経つと再び細菌が活動し、口臭が気になりやすくなります。
マウスウォッシュを使っているのに口臭が改善しない場合は、「ケアが足りない」のではなく、「落とすべき場所に歯ブラシが届いていない」可能性を考えることが大切です。
口臭を減らすために見直したいポイント
「全部を一度にきれいにしよう」としないことが大切です
口臭を気にすると、つい「もっと丁寧に」「もっと長く」磨こうとしてしまいがちです。
しかし、口臭対策で重要なのは、磨く時間や回数を増やすことではありません。
口臭の原因は、口の中のどこかに残っている「においの元」です。
そのため、どこに汚れが残りやすいかを知り、そこに無理なく届く磨き方をすることが大切になります。
奥歯と歯ぐきの境目を意識します
口臭の原因になりやすいのは、歯と歯の間や舌だけではありません。
特に見落とされやすいのが、奥歯の内側や歯ぐきとの境目です。
これらの場所は、歯ブラシを押し当てないと届かないように感じてしまい、結果として力が入りやすくなります。
しかし、強く磨くほど汚れが落ちるわけではなく、炎症や出血を起こしやすくなり、かえって口臭を悪化させることがあります。
口臭の原因として、出血した血液が乾燥して、臭いや味に感じることがあります。丁寧に磨いているつもりが、力が入ってしまい見えない所で出血させていることもあります。
毛先をそっと当て、小さく動かす意識を持つことで、歯ぐきへの刺激を抑えながら、においの原因となる汚れを減らしやすくなります。
力を入れすぎないことが、口臭対策につながります
口臭が気になる方ほど、無意識にブラッシング圧が強くなっていることがあります。
強い力で磨くと、一時的にすっきりした感覚は得られますが、歯ぐきに負担がかかり、炎症を起こしやすくなります。
歯ぐきが炎症を起こすと、その部分からにおいの原因となる物質が発生しやすくなり、口臭につながります。
口臭対策では、しっかり磨くことより、やさしく磨き続けることが重要です。
歯科医がすすめるセルフケアの考え方
マウスウォッシュは補助的に使います
マウスウォッシュは、口の中を一時的にすっきりさせる効果があります。
しかし、歯や歯ぐきに付着した汚れを取り除くものではありません。
歯磨きが不十分な状態でマウスウォッシュだけを使っても、時間が経つと再び口臭が気になりやすくなります。
まずは歯ブラシで汚れを減らし、その補助として使用する意識を持つことが大切です。
口の乾燥にも目を向けます
唾液は、口の中を洗い流し、細菌の増殖を抑える重要な役割を持っています。
水分不足や口呼吸、緊張状態が続くと、唾液が減り、口臭が強く感じられることがあります。
こまめな水分補給や、口を閉じる意識を持つことも、口臭対策の一つになります。
歯科医院で相談した方がよいサイン
早めの相談が安心につながります
セルフケアを続けても口臭が改善しない場合は、歯科医院での相談をおすすめします。
次のような状態が続く場合は、一度チェックを受けると安心です。
歯磨きをしても、においがすぐ戻る
歯ぐきからの出血や違和感がある
特定の場所だけにおいが気になる
周囲から口臭を指摘されたことがある
歯科医院では、歯周病の有無だけでなく、磨き方の癖や磨き残しやすい部位を確認し、改善しやすいポイントを整理します。
早めに原因を知ることで、過度なケアや間違った対策を続けずに済みます。
ハミガクが提供できるサポート
DRO-01で磨きすぎによる悪循環を防ぎます
ハミガクの光って教える歯ブラシDRO-01は、磨く力が強すぎたときにLEDが光って知らせる仕組みです。
この反応によって、「今の磨き方は強すぎる」ということを、その場で直感的に理解できます。
口臭が気になる方の多くは、においを抑えようとするあまり、無意識に歯ブラシを強く当ててしまう傾向があります。
しかし、強いブラッシングは歯ぐきを刺激し、炎症を起こしやすくします。
歯ぐきに炎症が起こると、そこに細菌が集まりやすくなり、においの原因となる物質が発生しやすくなります。
つまり、「口臭を防ごうとして強く磨くこと」が、かえって口臭を助長してしまう悪循環が生まれるのです。
DRO-01を使うことで、力を入れすぎた瞬間が分かるため、歯ぐきに負担をかけない力加減を、その場で修正しやすくなります。
使い続けるうちに、光らない力が自然と身につき、歯ぐきの炎症を起こしにくい磨き方が習慣として定着していきます。といった効果が期待できます。
DRO-02で届いていなかった場所をケアします
Y字型歯ブラシDRO-02は、奥歯の内側や歯と歯ぐきの境目など、口臭の原因になりやすいにもかかわらず、磨き残しが起こりやすい部位に毛先が自然に届く構造です。
口臭が気になる方の中には、歯の表面はしっかり磨けていても、奥歯の内側や歯ぐきとの境目に汚れが残っているケースが多く見られます。
こうした場所は、角度をつけようとして歯ブラシを押し込む動きになりやすく、結果として力が入りすぎてしまいます。
DRO-02は、歯の形に沿ってブラシが当たりやすいため、無理に角度をつけたり、強く押し当てたりしなくても、汚れを落としやすくなります。
その結果、歯ぐきへの刺激を抑えながら、においの原因となる磨き残しを減らすことにつながります。
「しっかり磨こうとすると強くなってしまう」
そんな方にとって、力をかけずにケアしやすい歯ブラシです。
口臭は「磨き方」を整えることで変えられます
マウスウォッシュは補助的に使います
歯磨きをしても口臭が気になる場合、原因は「磨いていない」のではなく、「磨けていない場所がある」ことがほとんどです。
磨く回数を増やす前に、力の入れ方、歯ブラシの角度、届いていない場所に目を向けてみてください。
意識だけで改善しようとすると、かえって磨きすぎにつながることがあります。
道具の力を借りて、自然に正しい磨き方へ導くことで、口臭ケアは続けやすくなります。
ハミガクは、口臭の悩みを「一人で抱え込まなくていいケア」に変えるためのサポートを続けていきます。
■監修歯科医師
東京歯科大学卒業。東京歯科大学水道橋病院 補綴科にて臨床経験を積み、その後、矢崎歯科医院、永井歯科 分院長として幅広い診療に従事。
三愛病院 歯科口腔外科では非常勤として全身管理を要する患者にも対応し、補綴治療・咬合管理・歯周治療の知見を深める。
これまで診療してきた数多くの患者さまから学んだのは、
「歯を傷つけるのは、怠けではなく“気づけなかったクセ”」という事実でした。
丁寧に磨いているのに痛みが出てしまう。
毎日がんばっているのに、同じ場所だけトラブルが起きてしまう。
そうした悩みを“やさしく解決できる道具をつくりたい”という思いから、ハミガクの歯ブラシ開発・改善プラン監修に携わっています。
「毎日の歯みがきを、もっとやさしく、もっと楽しく」
