歯ぐきが下がる理由と対策を歯科医が解説

歯ぐきが下がりやすくなる生活習慣

知らないうちに力が入っている歯みがき

多くの方は「普通の力で磨いているつもり」でも、実際には必要以上の力がかかっています。
毛先がすぐに開いてしまう方は、力が強すぎるサインかもしれません。

強い力で磨くほど、汚れがよく落ちるわけではありません。
むしろ、歯ぐきへの負担が大きくなり、下がるリスクが高まります。

毛先が傷んだ歯ブラシを使い続けている

毛先が広がった歯ブラシは、一見すると「少し使い古しただけ」に見えるかもしれません。
しかし実際には、毛先が不揃いになることで、歯や歯ぐきに当たる力が均等に分散されなくなります。

本来、歯ブラシの毛先は、歯の表面や歯ぐきの境目にやさしく当たることで汚れを落とします。
ところが毛先が開いた状態では、特定の部分だけに力が集中しやすくなり、歯の根元や歯ぐきの同じ場所を繰り返し刺激してしまいます。

この状態が毎日続くと、歯ぐきが少しずつ傷つき、後退しやすくなります。
「特に強く磨いているつもりはないのに歯ぐきが下がってきた」という方は、歯ブラシの劣化が影響している可能性があります。

食いしばりや歯ぎしりの影響

歯ぐきが下がる原因は、歯みがきだけとは限りません。
寝ている間の食いしばりや歯ぎしりも、歯ぐきにとっては大きな負担になります。

強い力で歯を噛みしめる状態が続くと、歯そのものだけでなく、歯を支える骨や歯ぐきにもストレスがかかります。
その結果、歯ぐきの位置が少しずつ不安定になり、下がりやすい状態がつくられてしまいます。

特に、日中に無意識に歯を食いしばる癖がある方や、朝起きたときに顎が疲れている方は注意が必要です。
こうした力の影響がある状態で、さらに強いブラッシングが加わると、歯ぐきが下がるリスクはより高くなります。

今日からできる歯ぐきケア

力を弱めて磨く意識を

歯みがきは、力を入れず、毛先が歯に触れている感覚を大切にします。
歯ブラシはギュッと握らず、軽く持つことで、自然と力が入りにくくなります。

歯ぐきを削るのではなく、汚れをなぞるイメージで動かすことがポイントです。
歯と歯ぐきの境目を意識します。

歯ぐきが下がりやすいのは、歯と歯ぐきの境目部分です。
この部分に毛先をそっと当て、小さく動かすことで、刺激を抑えながら汚れを落とせます。

ハミガクが提供できるサポート

DRO-01で磨きすぎに気づきます

ハミガクの光って教える歯ブラシDRO-01は、磨く力が強すぎたときにLEDが光って知らせる仕組みです。
この反応によって、「今の力が強い」ということを、その場で直感的に知ることができます。

多くの方は、自分では普通の力で磨いているつもりでも、実際には歯ぐきに負担がかかるほどの力をかけています。
DRO-01を使うことで、力を入れすぎた瞬間が分かるため、無意識の磨き癖に気づきやすくなります。

繰り返し使ううちに、光らない力加減が自然と身につき、
歯ぐきを傷つけにくい磨き方が習慣として定着していきます。
「気をつけよう」と意識し続けなくても、歯ぐきにやさしい力で磨ける状態をつくれるのが特長です。

DRO-02で自然に正しい歯ブラシの当て方を身に付けます

Y字型歯ブラシDRO-02は、歯と歯ぐきの境目や奥歯の内側など、磨きにくい部位にも毛先が自然に当たるよう設計されています。
角度を細かく調整しなくても、歯の形に沿ってブラシがフィットしやすい構造です。

通常、奥歯や内側を磨こうとすると、歯ブラシを押し込むような動きになり、結果として力が入りすぎてしまいます。
DRO-02は、無理に押し当てなくても毛先が届くため、歯ぐきへの刺激を抑えながら汚れを落としやすくなります。

その結果、歯ぐきに負担をかけにくい状態で、毎日のケアを続けることができます。
「ちゃんと磨こうとして強くなってしまう」方にとって、力と角度の両方を自然に整えやすい歯ブラシです。

歯ぐきを守るために、今日からできること

歯ぐきが下がる原因は、病気だけではありません。
毎日の歯みがき習慣の中に、気づきにくい要因が隠れていることがあります。

力を入れすぎないこと、歯ブラシの状態を整えること、そして歯ぐきにやさしい磨き方を続けることが大切です。
意識だけで変えようとせず、自然に正しい力と角度に導いてくれる道具を使うことで、ケアは続けやすくなります。

ハミガクは、歯ぐきの健康を守る毎日の歯みがきを、無理なく続けられる形でサポートしていきます。