どの歯磨き粉がよいですか？
はじめに
「歯磨き粉は、どれを使えばいいですか？」
これは歯科医院でとてもよく聞かれる質問のひとつです。
ドラッグストアにはたくさんの歯磨き粉が並び、
最近では高価格帯の商品も増えてきました。
迷ってしまうのも無理はありません。
今回は、歯科医の視点から
歯磨き粉との上手な付き合い方についてお話しします。
いちばん大切なのは「歯磨き」そのもの
まずお伝えしたいのは、
むし歯や歯周病予防の基本は歯磨きそのものだということです。
歯磨き粉はあくまで補助的な存在で、
「歯ブラシでプラークを落とすこと」が何より重要です。
歯磨き粉を使っていても、
磨けていなければ効果は十分に発揮されません。
歯磨き粉は「口に入れても大丈夫なもの」
市販されている歯磨き粉は、
基本的に口に入れても問題ない成分で作られています。
強い薬が大量に入っているわけではなく、
薬効を過度に期待しすぎる必要はありません。
「これを使えば一気に治る」というより、
毎日の歯磨きを助けてくれる存在と考えるのがよいでしょう。
歯磨き粉のつけすぎには注意
歯磨き粉をたくさん使えば、
その分効果が高くなると思われがちですが、そうとは限りません。
特に、
- 長時間磨く方
- ゴシゴシ強く磨く癖がある方
は、つけすぎに注意が必要です。
泡立ちが多いと、
「磨けた気分」になってしまい、
実は磨き残しが増えてしまうこともあります。
たくさんの量に慣れている人は、最初と仕上げの２回に分けるなど
工夫が必要です。
気に入ったメーカーで問題ありません
「このメーカーでないとダメ」というものは、
基本的にはありません。
味や泡立ち、使った後のさっぱり感など、
自分が使い続けやすいものを選ぶことが大切です。
気に入った歯磨き粉の方が、
歯磨きそのものが続きやすくなります。
使わないよりは、使った方がよい？
歯磨き粉は、
ないよりは使った方がさっぱりするという方も多いです。
爽快感があることで、
歯磨きが「気持ちよい時間」になるなら、
それも立派なメリットです。
無理に使わない必要もありませんが、
心地よさを感じるなら、上手に取り入れてみてください。
高価格帯の歯磨き粉について
最近は、
- 美白
- 知覚過敏
- 歯周病ケア
などをうたった高価格帯の歯磨き粉も増えています。
これらは、
補助的なケアとして取り入れる分には問題ありませんが、
歯磨き粉だけに頼りすぎないことが大切です。
うがいはしっかり行いましょう
歯磨き粉は、
口腔内に成分が残ることもあります。
歯磨き後は、
軽くではなく、しっかりうがいをすることをおすすめします。
違和感が残る場合は、
回数を増やしても構いません。
歯みがきを上手にするには、うがいは重要です。
子ども用歯磨き粉は「フッ素配合」がポイント
子ども用の歯磨き粉については、
フッ素配合のものは、むし歯予防の効果が期待できます。
歯磨きのモチベーションが上がるなら、
子どもが好きな味にしてあげましょう。
年齢に合った量を守りながら、
歯磨き習慣のサポートとして使うのがおすすめです。
まとめ
歯磨き粉選びで迷ったら、
まずはこの3つを意識してみてください。
- 歯磨きが主役、歯磨き粉は補助
- つけすぎない
- 続けやすいものを選ぶ
歯磨き粉に頼りすぎず、
毎日の歯磨きを大切にすることが、
お口の健康への一番の近道です。
■監修歯科医師
東京歯科大学卒業。東京歯科大学水道橋病院 補綴科にて臨床経験を積み、その後、矢崎歯科医院、永井歯科 分院長として幅広い診療に従事。
三愛病院 歯科口腔外科では非常勤として全身管理を要する患者にも対応し、補綴治療・咬合管理・歯周治療の知見を深める。
これまで診療してきた数多くの患者さまから学んだのは、
「歯を傷つけるのは、怠けではなく“気づけなかったクセ”」という事実でした。
丁寧に磨いているのに痛みが出てしまう。
毎日がんばっているのに、同じ場所だけトラブルが起きてしまう。
そうした悩みを“やさしく解決できる道具をつくりたい”という思いから、ハミガクの歯ブラシ開発・改善プラン監修に携わっています。
「毎日の歯みがきを、もっとやさしく、もっと楽しく」
